Первое, что следует запомнить: страх перед публичными выступлениями (а это именно оно!) испытывает подавляющее большинство людей. Так что в этом вопросе вы не исключение. Даже профессионалы сцены и экрана очень волнуются и переживают в такие моменты. Но есть и хорошая новость: этот страх можно обуздать, причем не такими уж сложными средствами. Итак, перед вами список наиболее действенных в этом случае “рецептов”.
Самое лучшее, что можно сделать в ситуации волнения, это ровно и глубоко дышать. Дыхательные практики не зря советуют для снятия стресса. Глубокий и медленный вдох через нос, задержка дыхания на пике, затем такой же медленный выдох — самая эффективная схема дыхания для снятия нервного напряжения. Несколько таких циклов — и ваша нервная система приходит в норму.
Допустим, что этот метод помог не до конца или частично. Попробуйте неожиданный способ “собраться” — повторите про себя алфавит, только в обратном порядке. Как вариант: посчитайте мысленно от сотни до нуля или (если вы знаете иностранный язык) вспомните 10-15 слов на определенную тему (мебель, природа, внешность и т.д.).
Отличный способ борьбы с волнением — физическая активность. Непосредственно перед кастингом вам вряд ли удастся выполнить какие-то упражнения. Но если у вас достаточный запас времени, попробуйте пройти часть пути до места прослушивания пешком и в быстром темпе.
Идя на кастинг, убедитесь, что вы взяли с собой все необходимые документы, вещи, которые могут понадобиться. Все необходимое лучше собрать заранее, а перед выходом проверить еще раз. Позаботьтесь об удобной обуви и одежде, не сковывающей движения и не вызывающей дискомфорт. Обязательно возьмите с собой бутылку воды. Сильный стресс часто вызывает обезвоживание организма, а это довольно сильный дискомфорт. Но вот успокаивающими препаратами злоупотреблять не стоит. Они могут вызвать сонливость и вялость, помешать концентрации.
Перед тем, как озвучить текст на кастинге, необходимо представиться и дать кастинг-директору необходимую информацию о вас. Лучше подготовить это краткое вступление - приветствие, краткие данные о себе, контакты — заранее, отрепетировать все несколько раз. Так вы будете чувствовать себя намного увереннее, избежите запинок и лихорадочного “припоминания”.
Не делайте того, в чем не уверены. Иногда блестящая импровизация может спасти дело, но для нее необходима сильная уверенность в себе или хороший профессиональный опыт. Лучше еще раз повторить текст, который требуется озвучить на кастинге.
Есть и еще отличный способ справиться с сильным страхом. Представьте на пару минут, что испытание осталось позади. Вы выходите из здания, довольный, выступивший успешно, получивший отличные отзывы. Подумайте о чем-то приятном, что ждет вас после прослушивания — чашке кофе, тренировке, прогулке, встрече с друзьями. Позитивные эмоции помогут вам победить волнение.
Помните: никто не может быть идеален. К совершенству, конечно, надо стремиться, но и ошибки с промахами могут быть очень полезны. Каждый кастинг — бесценный опыт в вашей профессиональной копилке. Ориентируйтесь на принцип “Делай, что должен, и будь что будет”. И успех не заставит себя ждать!
